hạnh nhân thuần chất hạ cholesterol và giảm rất nhiêu của bạn của bệnh tim

hạnh nhân nguyên chất hạ cholesterol và giảm nguy cơ của bạn của bệnh tim

là thực phẩm giàu chất béo ngừng thi côngĐây là tốt cho sức khỏe của bạn? hạnh nhân nguyên chất với đa dạng chất béo ko bão hòa đơn, cùng một chiếc chất béo nâng cao cường sức khỏe như được mua thấy trong dầu ô liu, trong chậm triển khai với can hệ với giảm nguy cơ bệnh tim., những nghiên cứu sức khỏe trong nước và ngoài nước, phần lớn cho thấy rằng hay ăn hạt hạnh nhân nguyên chất giảm nguy cơ đối mang bệnh tim. các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu ước lượng hay ăn hạt hạnh nhân nguyên chất làng nhàng dẫn tới giảm 30% nguy cơ bệnh tim. các nhà nghiên cứu tính toán thậm chí còn ấn tượng hơn, giảm nguy cơ-45% chất béo -khi từ hạt đã được thay thế cho các chất béo bão hòa (được sắm thấy cốt yếu được tìm thấy trong giết và những sản phẩm sữa).

nghiên cứu chửa trị cho 12 bệnh nhân có mức cholesterol cholesterol xấu cao, 1 chế độ ăn uống có cất hạnh nhân thuần chất và những dòng hạt khác, sterol thực vật (cũng được tìm thấy trong các chiếc hạt), protein đậu nành, và chất xơ hòa tan (với sôố lượng rộng rãi trong các dòng đậu, yến mạch, lê) giảm những tác nhân tác động tim mạch (loại khiến nâng cao nguy cơ cao nhất đối sở hữu bệnh tim mạch) với mức giảm tối đa chỉ sau 2 tuần.

hạnh nhân thuần chất

Ngoài tác dụng làm cho giảm cholesterol của họ, hạnh nhân nguyên chất 'khả năng khiến giảm nguy cơ bệnh tim cũng với thể 1 phần do tác động chống oxy hóa của vitamin E được mua thấy trong hạnh nhân nguyên chất , cũng như các tác dụng hạ cholesterol xấu của hạnh nhân nguyên chất' chất béo ko bão hòa đơn. (cholesterol xấu là dạng cholesterol có can hệ tới xơ vữa động mạch và bệnh tim). lúc hạnh nhân thuần chất được thay thế cho những chất béo truyền thống hơn trong những thể nghiệm cho ăn con người, cholesterol xấu với thể giảm 8-12%.

Ngoài chất béo lành mạnh và vitamin E, 1 phần tư chén hạnh nhân thuần chất chứa 62 mg magiê cộng 162 mg kali .

hạnh nhân thuần chất nguyên chất với phổ biến magie. lúc sở hữu đủ magiê, tĩnh mạch và động mạch giảm áp lực , cải thiện cái chảy của máu, oxy và chất dinh dưỡng trong thân thể. Nghiên cứu cho thấy sự thiếu hụt magiê ko chỉ can dự tới cơn đau tim nhưng điều ngừng thi côngĐây tức tốc sau một cơn đau tim, đủ magiê thúc đẩy gốc tự do đến tim.

Kali, 1 chất điện phân quan trọng liên quan tới việc dẫn truyền thần kinh và sự co lại của phần đông những cơ bao gồm tim, là một khoáng vật rất thiết yếu cho việc duy trì áp huyết thường ngày và chức năng tim. hạnh nhân thuần chất xúc tiến sức khỏe tim mạch của bạn bằng bí quyết phân phối 162 mg kali và chỉ với 0,2 mg natri, sử dụng hạnh nhân thuần chất là một sự tuyển lựa đặc biệt rẻ để bảo vệ chống lại bệnh cao huyết áp và xơ vữa động mạch.